4步塑造性感腰圍 小運動打造細腰(2)

4步塑造性感腰圍 小運動打造細腰

　　仰臥扭腰

　　當你仰臥在床上時，雙腿微開，雙手放在身體兩側。利用腰部的力量將身子向上微抬，爾後向左側扭轉，達到極限時保持該姿勢片刻，然後緩慢恢復原姿勢，接著轉向右側練習上述運動。這個簡單的運動能使你的腰部肌肉變得緊實，還能讓你輕鬆瘦出纖細蠻腰。

　　平躺彎腰

　　當你平躺在床上時，雙腿向兩側打開，雙手放在腰側。利用腰部的力量將身子向上抬起，同時雙臂向前伸直身子向下彎腰，當手掌心緊貼床面時，保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢，反覆練習這個運動直至腰部感到酸累。這個簡單的運動能讓你的腰肢變得更加纖細，從而達到減肥效果。