每天踮腳尖 輕鬆瘦腿又美腿(2)

每天踮腳尖 輕鬆瘦腿又美腿

　　方法一

　　1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。

　　2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

　　有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。