健康減肥方法大全 教你當瘦美人(3)

健康減肥做瘦美人

　　堅持運動 養成規律的運動時間

　　健康減肥一定要配合“運動”，往往很難堅持，肥胖者都希望很快的減肥效果，還是采“節食、絕食、斷食”等最簡單卻難長期奮戰的方式減重，最後以失敗告終。長期運動可以增加消耗攝食的熱量、增加代謝速率消耗體內堆積的脂肪，並且能使肌肉充分運用，增加燃燒脂肪的能力，預防肥胖發生。

　　無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛煉，都要有一個科學規律的運動時間和運動習慣。運動時間選擇有以下幾點注意事項：第一，早晨鍛煉注意不要空腹鍛煉， 效果是很好，但是有害身體；第二，中午鍛煉注意在飯後1—2個小時後進行；第三，下午鍛煉如果是16：00—19：00之間，注意補充適當的碳水化合物； 第四，如果選擇晚上鍛煉，飯後進行時間不要超過21：00，飯後1—2小時後進行，運動不要太劇烈，以免影響您的睡眠。點擊查看不需要運動就能減肥的方法。