你知道嗎？餐桌上學會巧吃能苗條(2)

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　　進餐前喝一杯茶水：不吃到飽脹就無法滿足的人，在進食之前可以先喝一杯茶水，茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺，更重要的是它還能燃燒脂肪。目前研究發現，有些茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。例如有一種古香草茶在生產過程中產生了一種抑制肥胖基因FTO的成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。該茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。減肥新發現：古香草茶創造“減肥界神話”。

　　飯前先喝湯：飯前先喝碗湯，可以有飽足感，讓你在主食的攝取份量上自然減少，但記得湯是愈清淡愈好，濃湯的熱量比較高，最好少喝；喝湯後再吃青菜，炒過的青菜，會添加額外的油脂、調味料，當然青菜是最好的選擇，最後再吃白飯和肉品，這樣的吃法會降低不少的熱量喔。