瘦身皇后鄭秀文微博公開減肥實錄(3)

瘦身皇后鄭秀文

　　均衡膳食：西瓜+海鮮

　　經過了１年的水煮蔬菜餐，Sammie與時俱進地請教了營養師，更新了她的減肥食譜。水果於是貢獻了最大的功勞。她發現西瓜是最好的食物，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。但是晚上9點以後絕對不吃，西瓜含糖量還是高的。一般來說，每天吃西瓜不應超過兩斤。在食物方面則愛吃海鮮，高蛋白質少脂肪，自然身體不容易胖起來，還夠營養。你有肥胖基因嗎？怎樣減肥最有效。

　　健康塑身：每天慢跑

　　跑步是最平易近人的運動，既能保持身材又鍛煉身體，只要掌握好方法就能避免小腿變粗的擔憂。Sammie平日每天去健身房，如果沒有條件就去住所附近慢跑，戶外鍛煉會優於室內封閉式的跑步。即使是慢跑也講究技巧，她把速率和落地技巧控制在競走和快跑之間，全腳掌落地會減少小腿肌肉變得發達，同時能起到提臀的效果。