簡易秋季減肥方法 解開變瘦密碼(4)

簡易秋季減肥方法 解開變瘦密碼

　　·飯後散步半小時

　　此時，人們運動鍛煉消耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。

　　·加強體育鍛煉

　　以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運動為主，結合各種減少腹部脂肪，增強腰、腹、背部肌肉力量的運動。