簡易秋季減肥方法 解開變瘦密碼(3)

簡易秋季減肥方法 解開變瘦密碼

　　3、良好的生活習慣幫你瘦瘦瘦。

　　·減少睡眠時間

　　睡得太多絕對是減肥的大忌，因為睡眠減少了能量的消耗。秋季雖然氣候宜人，但想要減肥就要少睡多動。

　　·飯前喝淡湯或吃個水果

　　湯可以抑制食慾，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食 ·晚飯少吃，素食為主。

　　晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。