懶人也能輕鬆享瘦的不腹瀉減肥法(2)

懶人也能輕鬆享瘦的科學減肥法

　　1.喝足夠量的水能減肥

　　水有什麼好處，我相信大家都很清楚，水對於塑造腰部曲線、身體新陳代謝都有很大幫助。喝水會讓你有飽感，令你不再盲目吃零食。在運動前喝水，可以幫助我們肌肉生長激素釋放，這對於我們強健身體以及促進新陳代謝都很有幫助。

　　2.充足的睡眠能減肥

　　名人和醫生談論到他們的減肥秘密時，都會說到減肥的關鍵之一就是保證自己有充足的睡眠。為什麼呢？專家發現當我們睡眠不足時，我們會吃得更多。最近有研究報告指出，那些參與研究的志願者中，那些睡眠不足的人比起那些睡眠充足的人會吸收300個卡路里。

　　3.控制食量能減肥

　　我們這裡所說的控制食量並不是節食，而是要我們知道自己吃多少就會飽，控制好份量。因此，我們需要形成一個習慣，在我們吃飽以前停下來。都說減肥只要吃八分飽就好，在這裡小編跟大家說，這個十分重要的。想減肥也有捷徑，看看瘦身達人們的減肥方法。