每天睡足7小時 30歲以後不怕胖(2)

減肥方法

　　研究人員表示，儘管人們目前並不清楚睡眠時間能影響一個人體重的具體原因，但是一些基本的解釋可以是：當一個人缺覺時，其體內的激素水平會發生變化，從而影響其胃口的控制與新陳代謝。

　　也有人認為，當一個人缺覺時，會因為疲勞，而不願去鍛煉。但不管原因為何，這項研究結果已經證明，中年女性每天睡眠的時間如能保持在7個小時以上，則有助於防止發胖。如何防止發胖，保持窈窕身材。

　　從這項大型研究所得出的結果來看，與每天晚上能有7個小時以上睡眠時間的女性相比，那些在1986年說她們每天晚上只有5個小時睡眠的女性，在後來的16年裡，體重有較大幅度的增長。研究人員表示，儘管從16年的時間長度來看，這種體重的增加只是中等幅度，但是這種體重增加的幅度已足以產生健康上的變化。