如何消滅水桶腰 恢復完美曲線(2)

瘦身方法

　　擊破下腹贅肉運動

　　1、屈膝仰臥，雙腳平放在地上。雙臂放在身體兩側，掌心向下。抬起雙腿向上伸出，雙腳指向天花板，雙腳腳尖朝上。

　　2、保持收腹，抬起臀部離開地面，慢慢地往上卷，椎骨逐節捲動。盡可能地抬高，然後再慢慢下放，一次一個椎骨。當你抬臀時，避免用猛力。你應該感覺到腹部在強烈收縮。繼續抬臀，做30秒鐘。

　　上腹肥胖型如何瘦腰。如果你的肚臍以上部位明顯突出，那麼你就屬於這種類型了。身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和熱量高的食物，肥肉就很容易積聚在上腹部。 

　　推薦閱讀：