豐胸瘦腰操 變身性感「S」美女(2)

豐胸瘦腰操

　　二、豐胸操

　　胸部肌肉主要是由左右兩側的胸大肌構成，而適當拉伸位於肩胛骨附近的菱形肌，則能幫助矯正駝背等不良姿勢，讓你的胸部更挺拔。讓胸部堅挺再次發育的好方法。

　　1、準備一張椅子及一張坐墊。椅子與坐墊的間隔約為一大步，兩腿併攏跪在坐墊上，同時兩手伸直扶住椅子的邊緣，背部挺直。

　　2、休息1分鐘後，俯臥，在腰骨位置從左右各塞進1個礦泉水瓶。兩手枕住頭部，堅持2分鐘。