豐胸瘦腰操 變身性感「S」美女

豐胸瘦腰操

　　炎炎夏日，清涼的夏裝讓身上的贅肉及浮腫也變得無所遁形。還在為自己身上的贅肉而煩惱不已？現在就來學習簡單易行的瘦身運動吧，針對特定部位，只需5分鐘，堅持1個月進行集中瘦身，你也會成功變身性感火辣的夏日美女!怎樣快速擁有傲人上圍？。

　　一、瘦腹操

　　想要瘦腹就必須鍛煉腹直肌。腹直肌是位於腹部中間的細長肌肉，經過一定的鍛煉後會分成6根肌肉，而最外側的就是外腹斜肌，它能幫助塑造出凹凸有致的腰部線條。查看女星推薦的最快瘦身方法。

　　1、準備一張有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向後伸直，左手向前伸直，高度與肩部相同。

　　2、左手不動，左腿伸直用力向前踢，腳尖要能夠到左手手掌再放下，左右腿各30秒為1組，重複3組，每組之間休息1分鐘。