注意幾個細節讓你減肥不反彈

減肥不反彈

　　這些細節就是讓你每週減輕半公斤的關鍵，也推薦15項減肥中的一些容易被忽略的細枝末節。

　　1.多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜，那麼，在做肉餅時最好把肉量減少一半，並加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。

　　2.吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來。食物所產生的熱效應會使代謝率加速，從而是運動造成的高代謝率更高。

　　3.變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。