李湘傳授減肥秘訣 吃水果會長胖(4)

不要大量食用水果

　　3、不要大量食用水果

　　新媽媽不要以大吃水果的方式滿足食慾來瘦身，因為水果中含糖量高，有些水果的糖含量可達到20%。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。

　　4、白水

　　甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時最好多喝白開水。喝水也發胖？網友總結的減肥對策，瞭解一下吧。

　　5、少食多餐

　　新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由於過分飢餓又會吃得過多，從而形成惡性循環。

　　6、控制數量

　　數量最好控制在300克以下（去皮去核後），吃香蕉不應多於2根以上。吃水果的時間也不可忽視，這對於控制過多熱量攝取很重要。

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