李湘傳授減肥秘訣 吃水果會長胖(3)

李湘瘦身

　　秘訣二：產後瘦身這樣吃

　　產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行有著至關重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免在營養過剩的基礎上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，當然容易導致產後發胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。核心提示：喝茶可從內調理，防止皮下脂肪和體內油脂增多。減肥茶飲推薦。

　　1、植物油

　　新媽媽應盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。

　　2、奶製品

　　奶類是鈣質攝取的主要來源，新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。