最健康瘦身法 變身S型美女

健康減肥方法

　　清涼夏日裡，擁有曼妙身材的女生可謂是回頭率百分百啊。那麼，夏季如何減肥瘦身呢？下面，給你推薦幾個最科學有效的減肥方法，讓你這個夏季瘦出好身材哦！

　　1、一定要吃早餐

　　很多MM都誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，其實不吃早餐反而是導致肥胖的罪魁禍首之一。經過一個晚上的睡眠，早上醒來的胃早已空空如也，如果不及時補充能量，就會導致血糖水平的下降和新陳代謝的減慢，對避免暴飲暴食有很大的幫助。

　　2、細嚼慢咽

　　慢慢咀嚼食物能加強消化和減少食量，是一個非常有效的減肥方法之一。人體從開始進食到接收到飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，如果你吃得太快就會造成吃得過多的後果。

　　3、吃飯前和用餐時多喝水

　　多喝水是加快新陳代謝和減少飢餓感的好方法。吃飯前喝一杯水能增加飽腹感，避免你因為飢餓而暴飲暴食。而邊吃飯邊喝水更能減少熱量的攝入，對減少體內熱量堆積有很大的幫助。

　　4、少食多餐

　　少吃多餐是健康減肥的重要環節。在保證總熱量攝入合理的情況下，少吃多餐能幫助你穩定體內血糖的穩定，能有效控制食慾，減少你由於飢餓而導致的大吃大喝。

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