提高新陳代謝 打破越來越胖魔咒(2)

25歲後減肥方法

　　早餐很重要

　　根據相關研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進食的時候，它才會回升。所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水平。這也就是為什麼新的一天最好從一頓擁有300～400卡路里的早餐開始，它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態”。另外，早餐應該盡量多食用些高纖維食物。習慣吃高熱量早餐的人更容易很快感到飢餓；而高纖維碳水化合物的消化和吸收時間更長，不會導致身體裡血糖的迅速改變，你自然也就不那麼容易餓了。

　　穴位按摩可促進新陳代謝

　　血液循環差，新陳代謝慢是許多人減肥不成功的重要原因。按摩穴位、合理運動有助促進血液循環，加快代謝，促進燃燒脂肪，同時加速排除廢物，身體的垃圾清除了，便可以輕輕鬆鬆的無毒一身輕，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

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