提高新陳代謝 打破越來越胖魔咒

25歲後減肥方法

　　女性從25歲開始，新陳代謝變慢，很多女性朋友都知道年紀越大就越不容易瘦下來，因為25歲以後她們每十年就會失去2～3公斤左右的肌肉（聽起來還真有點恐怖）。簡單地說，35歲時的你會比25歲的時候每天少燃燒掉100卡路里的熱量。不過，你還是有其他辦法來提升自己燃燒脂肪的潛力的。讓你完全可以在30歲甚至40歲時，同樣擁有20歲時的新陳代謝能力。

　　我吃，我吃，我吃吃吃

　　聽起來好像有點矛盾：既然要減肥，為什麼還要不停吃東西呢？其實每天吃5～6次“小餐”比每日三餐更能促進新陳代謝343%。另外，這樣做還能防止你因為長時間飢餓而暴飲暴食。盡量使每次進食的間隔小於4小時，且每餐都含有蛋白質，可以更好地促進新陳代謝。如果你早餐吃了高纖維穀物和水果，那麼就在9、10點鐘的時候來點酸奶或水果；午餐吃100克的雞肉或魚肉和蔬菜沙拉；下午茶吃根香蕉或者一片低脂奶酪；晚餐要清淡，100～150克火雞和魚肉就可以了

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