減肥方法
兩個時間段減肥 效果翻兩倍
晚餐前做點運動：
一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在飢餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺， 結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢！
在這裡建議你，下班回家後第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食慾。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。
睡前按摩
為什麼睡前按摩可以產生良好效果呢？這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因按摩結束而馬上恢復成未按摩時的熱量消耗量。一般來說，按摩後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數十卡。想想看，如果吃完晚餐後按摩三十分鐘，然後上床，那麼即使是睡覺 ，也仍然持續在減肥，哇！這是多麼美好的事啊！
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