夏日讓你悄悄瘦 提高新陳代謝妙招(2)

提高新陳代謝，夏日給力瘦

　　精油按摩使代謝增快

　　按摩有好的一面，研究人員發現受試者在堅持3天按摩後，他們的能量消耗增加了4.6%，能有效幫助你減輕或保持體重。除此之外，研究發現綠茶也可能會增加你的代謝率。

　　飲食改善

　　為了幫助你加快減肥速度，選擇高蛋白的事物（瘦肉、魚肉、大豆），纖維（選擇粗糧，不要選擇精製的糧食）以及低脂牛奶。根據你的減肥步驟和你一天吃的能量總量。每減少1磅，你需要減少你的能量攝入3500卡，這是1磅脂肪所含能量總量。（每天從你的飲食中減少500卡，持續7天，就等同於1周減掉1磅的體重。）

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