夏季減肥好時節 女人瘦身寶典(3)

均衡節制飲食

　　均衡節制飲食是美體的關鍵

　　一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯後絕不能進食，九點後最好開水也不要喝。每餐六分飽既可，以清淡為主，少食紅肉，多吃蔬菜和魚類，半個小時吃一點水果補充維生素和纖維素（黃瓜最理想，既排毒又美容）。節食但不能損害健康，營養要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗糧代替主食更見效。每日多喝開水，不要喝飲料，飲料裡只有熱量和化學成分，對身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅乾，零食和甜品只能在飯後淺嘗轍止，平時堅決不吃。

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