超簡單減肥法輕輕鬆鬆甩掉肥肉

刊登於：05-17 17:17 標籤：簡單減肥法 甩肉 瘦身

想在夏天展露好身材,又不想挨餓大量運動那麼辛苦,試試這4個超簡單減肥法,從細微處做起,練成窈窕美人.

　　想在夏天展露好身材，又不想挨餓大量運動那麼辛苦，試試這4個超簡單減肥法，從細微處做起，練成窈窕美人。

每天睡足7.5小時

　　超簡單方法1：每天睡足7.5小時。當女人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增；而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時。

　　超簡單方法2：提前一站下車，走路上班。針對現在上班族運動量不足的問題，最好能堅持每天做點運動，如果不能保證每天運動，至少要堅持隔天鍛煉一次，每天至少要有6000步的運動量。建議上班族每天上下班時，提前一站下車走到目的地，或者回家後做些瑜伽等運動，這樣就能保證每天的運動量，將每天過多的能量釋放掉。