用植物精油按摩 瘦身減肥的好方法(2)

　　三、臀部

　　目的：防止臀部下垂，提高臀線。

　　1、赤腳放鬆站立。

　　2、雙手置於腰後，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反覆進行36次。

　　3、手掌面置於臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

　　4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上。

　　5、五指自然併攏，指關節微屈，有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放鬆為止。>>

　　四、腿部

　　目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

　　1、小腿拿捏法：用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

　　2、小腿滾揉法：用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

　　3、小腿雙手扼法法：雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

　　4、大腿切捏法：用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次。

　　5、大腿拿捏法：將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

　　6、大腿滾揉法：從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。>>