控制食慾是基本
控制食慾是基本
控制食慾，是減肥者必須做到的。吃得過多是發胖的元兇。想要減肥，所以就要杜絕所有自己愛吃的高熱量食物。>>
第一招：少吃食物，特別是不吃得太飽。每次進食，都只吃餐盤中1/2的食物，其餘的另一半剩下來不吃。
第二招：特別想吃巧克力或冰激凌的時候，就倒一杯溫開水，用喝水來代替吃高熱量的巧克力和冰激凌。
第三招：平時少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，寧願吃烤的也不要吃炸的。
第四招：學會挑選食品，拒絕白色食品，如白糖、白色麵包……這樣可以杜絕很多發胖的機會。
第五招：晚餐只吃八分飽，而且餐後堅決不再吃宵夜。
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