如何減肥輕鬆享「瘦」窈窕度盛夏

如何減肥輕鬆享“瘦”窈窕盛夏

　　減肥，其實是一件很累也考驗人的毅力的事兒！也許我們大家都在嘗試著使自己的體形更好！可是快速的減肥對自己的身體的確不好，不論你用那種方式。

　　怎麼減肥“減肥無罪，瘦身有理”，現代時尚女性對於的熱衷程度，已經到了癡迷的地步，為了那窈窕的身姿，最懶的女人會去跑步，最愛美食的女人會去節食，最怕疼的女人，甚至會往自己身上抹火辣辣的辣椒減肥霜，結果就是個個面黃肌瘦，皮膚過敏，更有甚者，反彈不斷，越減越胖。女人們，該才能美麗、健康兩不誤呢？>>

適量的運動是關鍵

　　適量的運動是關鍵

　　不鍛煉你確實能夠瘦下來，但是這些瘦都是假象無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。>>

　　方法一：上樓梯 如果你每星期上樓梯3－4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400－500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。

　　方法二：跳舞 跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3－4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。

　　方法三：早晨體操 早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。

　　方法四：跳繩 連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。