13個可以甩掉脂肪的好習慣

　　不想節食，又不想運動，還想瘦！天底下哪裡有那麼好的事兒，讓你輕輕鬆鬆就能痛改前“肥”，甩掉脂肪？其實只要在小習慣上做一些改變，很容易就能瘦下來。以下這13個生活小細節只要能照著做，就能在不知不覺種塑造出一個好身材。

在愛吃的零食上打叉

　　1.在愛吃的零食上打叉：利用視覺告別零食 拒絕美食誘惑

　　養成不吃零食的習慣是在是好困難，窈窕與美食像是天使與惡魔一般，不斷在拉扯著你嗎?其實花點巧思，就可以告別根深蒂固的壞習慣!將家裡庫存的餅乾零食畫上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不見為淨，等到家裡有客人的時候，再拿出來與大家分享吧!

　　2.掉筆撿筆法：增加身體活動量 不知不覺運動腰身

　　不停玩弄自己手裡的筆，讓它繞著大拇指轉。掉了就彎下腰去撿，而且筆掉得越遠越好，讓自己不得不一遍遍地撿起來，走過去撿，又可以順便活動腰部，想發胖都難!PS只要不惹惱別人即可囉!

　　3.想像咀嚼法：打破想越多吃越多觀念 省錢又窈窕

　　美國科學家在一項研究中發現，仔細想像特定的食物，提升對食物誘惑的抵抗力，可以減少吃某種食物。所以，饞嘴又怕胖的呢，可以想像自己正在咀嚼愛吃的食物，靠想像滿足想吃的慾望，降低對美食的需求。

　　4.叉子吃飯：增加進食難度 減少食物攝取

　　在法國，用叉吃飯瘦身非常流行，晚餐只用叉子來吃飯，並且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物，就能瘦身。而日本則發明了故意挖一個小洞的湯匙，喝湯時會一直往下漏，就不會一次喝得太多;餐具尺寸故意縮小一半，食物就不會吃得過多!

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