9個日常動作 助你快速燃燒脂肪(3)

跳繩

　　7、充足的睡眠

　　是的，你沒有聽錯，睡覺的確能幫助你消耗熱量。不要以為躺著身體就會停止燃燒卡路里，每天7個小時的睡眠就能消耗200卡路里的熱量。另外，睡得太晚也會讓你吃得過多，並不利於減肥哦！

　　8、轉呼啦圈

　　轉呼啦圈並不是小朋友的專利，它還是很多女性朋友減肥時最喜歡的運動方式。短短十分鐘的轉呼啦圈運動，就能燃燒44卡路里的熱量。這種輕鬆的運動更易於長期堅持，對瘦肚子尤其有效。

　　9、跳繩

　　跳繩不僅能讓你回憶起童年的美好，15分鐘的跳繩運動還可以燃燒掉170卡路里的熱量。跳繩是對減肥非常有幫助的有氧運動之一。它不僅能幫助你增加卡路里的燃燒，還能幫助你塑造更完美的腿部線條哦！

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