有氧運動
4、扭腰減肥法
左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。
瘦身依據→扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。
5、跳繩運動減肥法
一天15分鐘就夠，五天後就感覺脂肪燃燒！一個月穩瘦1公斤。
瘦身依據→“很有效！”的說法很多，跳繩（有氧運動）對燃燒脂肪很有用。
6、伸展操減肥法
伸展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果。
瘦身依據→駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠，注意姿勢後，自然的也會長肌肉哦。
8、健步走減肥法
一天走一小時，最少也要30分鐘，一個春季下來甚至可以減5公斤。
瘦身依據→一天20分鐘健步走後，脂肪燃燒能持續10個小時喔。雖然很簡單卻是有氧運動的代表。
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