怪圈 工作越努力越發胖(2)

多喝水

　　這些壞習慣會讓你長胖

　　1、貪吃甜食

　　2、無節制吃水果

　　真相:水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能提供糖分，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實,水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

　　3、吃飯狼吞虎嚥

　　真相:狼吞虎嚥的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的。

　　4、生理週期大吃大喝

　　真相:對於無法抗拒的女性生理期,目前還沒有很有效的控制方法。女性在來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是“經前綜合征”，在這段時間內,由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時也會相應增加,這就不知不覺增長了脂肪。

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