如何正確坐姿 塑造完美腿型(2)

如何正確坐姿 塑造完美腿型

　　3.直角坐姿：

　　在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，1天3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。

　　4.淑女坐姿：

　　在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天3次。長期練習對減大腿外側和效果明顯。