運動方法錯誤讓你累死還不瘦(2)

誤區三：選擇“最能減脂”的運動

　　無論健身活動承諾的耗熱指標多麼吸引人，如果你感覺健身索然寡味，那麼就無法真正健身，效果也會不理想。找到喜歡的運動方式，就不會產生“強迫自己鍛煉”的感覺。邀朋友一道健身，也是提高鍛煉樂趣的一個好辦法。

誤區四：每天爬11層樓上班，怎麼不會瘦?

　　首先得獎勵一下有這種恆心和毅力的你，但是為什麼還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯啦！但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘？10分鐘？有氧運動要有效果，至少時間要達到20~30分鐘以上，身體才會開始更有效率的。