時尚瘦身大全 奼女冬日不出門輕鬆減肥(2)

把零食放在看不到的地方

　　買了一堆零食後，你當然忍不住每樣要都嘗一下。看著放在手邊的零食，更是很順手的就拿起來丟進嘴裡。注意!這個習慣可是很危險的。因此食物的擺放決不能忽視，千萬不要把食物放在觸手可及，和視野最易觸及範圍內，所謂“眼不見為淨”，看不到就不會有意識的去找。而且懶人麼，放遠一些，也會懶得去取，就自然少吃啦。

拒絕油炸,歡迎全麥

　　午飯和晚飯怎麼解決?很多奼女們為了圖方便，一包餅乾、一碗泡麵、幾片麵包就算是搞定了。那麼小的一包，應該比大餐熱量少多了吧?其實，油炸的泡麵、夾心的餅乾都是高熱量的食物!但這些東西也不是不能吃，在購買的時候，選擇非油炸的泡麵、全麥的麵包和餅乾，熱量真的會低很多哦!當然，最好是養成自己做飯的好習慣啦!

補充維生素和蛋白質，身材更苗條

　　維生素B：預防肥胖

　　作用原理：B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

　　推薦理由：維生素B族是促進新成代謝的好手，配合營養食物一起效果更佳。對於經常便秘、者效果非常顯著。

　　推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。