肥胖女性的通病：養成飲食惡習(4)

一心多用型

　　邊吃晚餐邊看電視，邊吃早餐邊看報，邊聽音樂邊吃飯，在家看電影，零食準備得更是比電影院還全。一部電影還沒進入尾聲，往往一整袋土豆片或爆米花已經見底兒了。如果你也是喜歡這樣做的多面手，那麼你的飲食性格應該是一心多用型。

　　破壞力：美國紐約州的康奈爾大學布賴恩汪津克教授通過研究發現：邊看電視邊就餐的人，往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%卡路里熱量。

　　對策：一到開飯時間，最好立即將電視關掉，專心享用你的菜餚。享受你的食物，應該是樂意吃，吃得好，吃得香。而邊干其他事情邊吃飯，其後果則是吃得快，吃得多。

　　選吃一些營養高、熱量低的食物，並使用小餐具盛納。這樣即使你一時改不了看電視的惡習，也不得不因尚未吃飽而經常站起來添加飯菜，從而為大腦發出飽感信 息贏得足夠的時間。美國醫學家最近對50000名女性進行了一次調查，其結果表明，晚上電視屏幕閃爍的光線能導致人體分泌應激激素，人的睡眠以及體內脂肪 的燃燒都會因此而受到干擾。故此，最好在上床睡覺前的一個小時就將電視關掉。

週末補償型

　　週一到週五過著苦行僧的日子，對飲食非常節制。到了週末，可解放了！饞了一周的嘴就等著這兩天呢！讓所有的食物來得更猛烈些吧，反正一周就放縱這麼兩天！問題不大！你的嘴也是遵循這樣的規律嗎？那麼你的飲食性格應該是週末補償型。

　　破壞力：美國有關機構對居民體重最新調查的結果顯示：凡週末毫無節制的大吃大喝者，其對身材的危害遠大於偶爾一時的解饞貪食者。

　　對策：週末如果想多睡一會兒，可以考慮推遲午餐時間或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早點兒吃，以減少不吃午飯的不適。週末多有應酬或家庭聚會，免不了喝酒。別忘了，葡萄酒或啤酒也應計入正餐所攝入的熱量。酒精之所以會阻礙身體裡的，是因為人體需先將酒精予以分解，而在這期間，身體從食物中所攝取的脂肪已經直接入駐臀部了。