婚後減肥難 30+女人減肥陷阱(2)

婚後減肥難 30+女人減肥陷阱

　　減肥誤區三、生育會增加體重

　　懷孕期間稍稍增加些體重是有益於健康的，但同時要避免體重的過度增加。當然，專家不會為你推薦食譜，但懷孕三個月以後，絕大多數女性只需要額外吸收300卡路里熱量就夠了。

　　隨著孩子的出生，很多女性發現要減掉多餘的體重非常困難。鍛煉是解決這個問題的鑰匙，它同樣也是消除疲憊（疲憊容易引發對方便食品的過度依賴）和情感波動的良藥。

　　如果你在懷孕期及產後保持運動，你就可以保持較好的新陳代謝功能並可以減少進食量。這對保持良好的體型是非常重要的。

　　減肥誤區四、衝動的進食

　　很多營養學家認為，在食慾強烈時稍吃點東西，要比壓抑自己從而可能引發事後的猛吃猛喝效果要好。飢餓的時候，不妨吃兩塊小餅乾或一些自己愛吃的小點心。為了平衡飲食，你可以每日吃五或六餐來代替傳統的一日三餐，這也是一種很好的控制方法。