5大最給力的減肥法身材瘦一夏

刊登於：08-07 13:25 標籤：減肥 瘦身

眼看著週末就要來了,很多美眉都做好了出遊聚餐的準備,但令美眉很煩惱的是.

　　眼看著週末就要來了，很多美眉都做好了出遊聚餐的準備，但令美眉很煩惱的是，本來想在這個難得的假期裡美美的出現在眾人面前，可是身上的贅肉到處都是，那麼何不現在好好的減肥呢？

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　　鍛煉在早上進行：

　　有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會眼冒金星。早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛煉一下吧。時間緊的話，早上鍛煉20～25分鐘，下班後再鍛煉20～25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。