注意減肥兩個極端 選擇健康減肥(2)

健康減肥方法

　　，某一個人體檢時單純看體重可能所謂“標準”，但是這個所謂的標準體重是假的，因為其身體脂肪率遠超過上限值。為什麼超了，但體重上沒有表現出來呢？因為身體肌肉量嚴重不足，肌肉、脂肪和水的合理比例被打破，向著脂肪充盈體型轉變。所以我們對體重管理要從單純瞭解體重，變成瞭解體重及身體構成。男性身體裡的肥肉部分不要超過體重的25%，女性不要超過30%。

　　很多肥胖患者都在交流各種各樣厭食者的節食方法，甚至一些厭食者照片在很多減肥網站受到追捧。這其實是不正確的，所以要有正確的營養飲食觀念。

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