精油按摩+手臂操輕鬆瘦手臂(2)

瘦手臂方法

　　正確按摩+手臂緊實操

　　把精油放在手臂上肥胖的地方。在肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等於把水分排泄到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然後再收緊。

　　功效：鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，並有美化身體線條的功能。

　　1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。

　　2.兩手肘彎曲，向後伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重複步驟1~2的動作十次。

　　Tip：記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟著後仰。可根據個人手感（稍微有重量，但不可過重）拿一瓶或兩瓶礦泉水。

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