告訴你章子怡保持49kg體重的秘密(2)

章子怡減肥方法

　　幾個可以保持柔韌狀態的練習

　　15組睡前操 ：

　　別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為鬆弛的狀態，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。

　　運動出曲線，柔韌現女人味：

　　像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。

　　長跑+果蔬，減肥最好：

　　讓你50天減8公斤：據說，最簡單有效的減肥辦法是長跑，並且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。

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