四大原因讓辦公室白領越來越胖(2)

白領越來越胖

　　根源三：睡眠不足—生理時鐘紊亂 影響“瘦素”分泌

　　長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。

　　對策：成人最佳的睡眠時間為7-8小時，以晚10點後為宜。上班族應科學安排作息時間，減少熬夜，並在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質量，增加深睡眠時段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復正常。中國職場職業發展需要良好的職業規劃，而身體健康同樣需要周到的保健措施。

　　根源四：工作壓力大—減緩新陳代謝 容易胃口大開

　　工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。高壓力容易激發上班族吃東西的慾望。而不停地吃東西當然容易長肥。

　　對策：上班族宜制定正確的減壓規劃，減小肥胖隱患。個人首先應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態，不要放任壓力情緒的發展，學習轉移和釋放壓力，可嘗試通過適當的休息、放鬆、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。