五大健康減肥方法 瘦身絕不反彈

健康減肥方法

　　想要減肥，就要避開反彈的陷阱哦！追求快速減肥會讓你越減越胖，只有健康減肥，才是夏季減肥不反彈的最有效方法。給你推薦五個健康減肥方法，讓你這個夏季輕鬆享瘦哦！

　　1：少吃甜品

　　對於這個炎熱的夏季來說，飯後吃一杯冰淇淋是非常美妙的感覺。但是，冰淇淋雖然無比美味，卻會毀掉你的腰圍和身材哦！偶爾享受冰淇淋的美味是可以的，但盡量不要養成隨意拿起甜品就吃的習慣。另外，如果能用冷凍的低脂酸奶來代替冰淇淋的話，相信你能更健康地快速減肥哦！

　　2：騎自行車

　　就如所有的有氧運動一樣，騎自行車也是一種非常理想的減肥運動。騎自行車不僅能幫助你加快脂肪燃燒，也是非常輕鬆的鍛煉之一。所以，從這個夏季開始，愛上自行車吧！做個環保主義者，如果家裡離上班的地方不是很遠的話，不妨就以它來作為你的交通工具哦！

　　3：減少外出就餐

　　首先，預先幫自己準備每天的飯菜能幫助你減肥。如果你經常在外面吃飯，就會因為餐館的高熱量和大份量食物而導致攝入過多的卡路里，對減肥瘦身非常不利。但如果你確實無法避免要外出就餐的話，不妨選擇一些較為低脂的蔬菜，然後飯前先喝1-2杯水，這樣也是能減少食量的一個非常有效的減肥方法。

　　4：一定要吃早餐

　　很多MM都由於忙碌而忽略掉早餐，甚至會以為不吃早餐就能減少卡路里的攝入，其實，這是錯誤的理解。試想一下，經過一個晚上的睡眠，如果你不及時給身體補充足夠的能量的話，就會導致你的新陳代謝減慢，還會導致你中午的時候由於飢餓而吃得更多，這樣反而會導致熱量攝入過多的問題出現哦！

　　5：飯後散步半個小時

　　吃完晚飯就一屁股地坐在電視機或者電腦前是讓你發胖的罪魁禍首之一，而飯後散步就是一種非常有效的減肥運動。每散步1英里就能幫助你燃燒100卡路里的熱量，是幫助你加快燃脂和減肥速度的一個非常理想的方式，對減少肚子上的贅肉尤其有效哦！