仰臥起坐
NO.3 修正仰臥起坐
仰臥起坐不僅能鍛煉腹肌，還能煉腹股溝。和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高於身體水平；雙手放在身前；每次身體放鬆恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放鬆時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。如果起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果會更好。
一開始可以10個一組，一天做3組。經常鍛煉的女性一天做5組比較好，每組間休息兩分鐘。
Tips：25歲後的輕熟女可以適當地借助一些美體產品來保持體形，例如瘦身精油等加快新陳代謝，減少脂肪堆積。日常要端正坐姿，時刻挺胸收腹。
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