看電視減肥12招比瑜伽更享受

看電視減肥12招比瑜伽更享受

　　肥胖與看電視關係密切，我們都知道很多愛看電視的MM容易一坐在沙發上就忘記了時間，並且看電視的過程中，也會不斷吃零食，久而久之很容易肥胖。不過最近美國某雜誌刊出了紐約瘦身專家總結出的“看電視減肥12招”,不但能減重，而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目。

看電視減肥12招比瑜伽更享受

　　1  間歇式兩分鐘跳繩，重複4次 （耗熱111卡路里）

　　2  廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳 （耗熱42卡路里）

　　3  站立在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重複4次 （耗熱80卡路里）

　　4  側臥地板上，舉腿5分鐘 （耗熱50卡路里）

　　5  雙臂繞圈1分鐘。重複兩次以上 （耗熱20卡路里）

　　6  上廁所疾跑，小便時蹲馬步 （耗熱30卡路里）

　　7  抓住3磅（約合1.4公斤）啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重複3組 （耗熱17卡路里）

　　8  坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重複4次 （耗熱50卡路里）

　　9  健身球當板凳，坐1小時，練核心肌肉群 （耗熱38卡路里）

　　10  距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘 （耗熱37卡路里）

　　11  躺在電視機前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重複兩次 （耗熱35卡路里）

　　12  在沙發上，雙腿高舉並快速蹬腿，直至廣告結束 （耗熱30卡路里）

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