減肥妙招 專家教你瘦下半身

瘦下半身不減胸

　　女性脂肪儲存多在下半身

　　女性要瘦大腿，多數胸部先變小，女性身體內的脂肪通常儲存於下半身，在臀部、腰部和大腿附近。因為這些部位通常被身體視為儲存脂肪的首選，因此大部分女性都發現這些部位減肥難度很高。

提胸運動

　　兩個提胸運動

　　兩個簡單的健身動作可以讓你在家也能練“胸”，包括推牆運動和推掌運動。推牆運動的做法不難，面對一面牆站立，將手放在牆壁上，與胸部齊高，用盡全力推牆10秒鐘，休息放鬆，再推牆，連做10次。推掌運動更容易，坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放鬆，同樣重複10次。

瘦腿按摩鍛煉

　　瘦腿按摩鍛煉

　　雖然你不能選擇減身體哪個部位的“肥”，但你實際上可以通過加強這個部位的脂肪消耗，達到修身的效果。讓大腿負重是無濟於事的，因為這樣練肌肉也只會隱藏在脂肪層下，起不到瘦身作用。因此，要瘦大腿需要做一定時間的腿部按摩消耗脂肪，另外快走和自行車都是消耗下身脂肪很有效的有氧運動。

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