瘦身舞蹈 減肥界的新方向(3)

芭蕾

 　　芭蕾

　　從17世紀作為一個獨立的舞蹈形式發展起來至今，芭蕾就是西方劇院舞蹈裡一種占統治地位的舞蹈形式。芭蕾有著一套嚴格的動作規範，舞者的動作既有機械式的效率又飽含藝術魅力。

　　鍛煉部位：主要是腹部與腿部，但如果動作到位，全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓練一般分為四個部分：熱身、基本功(扶把訓練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性)，最後是身體韻律和舞蹈組合。現在流行的形體芭蕾裡有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室女性鬆弛緊張的肩背。

　　基本動作：一系列花哨的姿勢和腿部運動，包括半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標準動作。

　　推薦閱讀：