花月婷瘦身精油 快速打造小腰精(2)

瘦腰妙招

　　4、睡前推腹精油按摩

　　消除小肚子最有效的就是腹部精油按摩，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，配合專門針對瘦身的，其中的洛神花植物精油成分能促進皮膚細胞新陳代謝，分解腹部多餘脂肪，緊實腰腹肌腹。一周下來，你會發現腹部變平坦瞭解許多。

　　5、縮腹走路法

　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

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