準新娘范瑋琪的「有氧」瘦身

范瑋琪

　　準新娘范瑋琪，身高有171公分然而體重卻不到50公斤，范范給人的印象就是高瘦苗條，身材好。近日她和黑人的婚紗照無不顯露出她的好身材。如今是事業還是愛情都如日中天的范瑋琪，有著自己的一套保持身材的好方法。她透露；其實保持身材最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。>>

　　有氧運動第一招，運動減肥貴在堅持。如果沒有持之以恆的心態和精神；

　　有氧運動第二招，運動前後一杯水。早晨或者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前，先喝一杯白開水；

　　有氧運動第三招，運動要有規律性。這裡講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的項目。這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。

范瑋琪

　　如上所說，減肥最好的運動時有氧運動，但是怎樣做有氧運動才能效果最佳呢？就是在做有氧運動的時候要保證運動心率達到靶心率的範圍之內。而且運動時間要維持在20分鐘以上。雖然有氧運動是最佳的減肥運動，但減肥過程中，不能夠光做有氧運動，應當配合使用適當瘦身產品。因為有目的的瘦身做有氧運動配合適當的不僅可以達到持續消耗的效果，而且還可以有效的提高基礎。因為運動停止時，體重及脂肪含量有時候不一定會下降，所以有時候就會出現反彈，如果通過有氧運動，加上運動後使用瘦身產品去鞏固，就能達到消耗脂肪的目的而且不會反彈不會讓你的運動勞而無功。好身材的范瑋琪推薦使用，它是藥物療法，通過人體穴位，經絡運行進行瘦身，成分很自然健康，有洛神花，決明子，薄荷，野山茶籽油等，精油的味道很好，而且滲透性很強，這樣在進行有氧運動的配合下，每天進行一段時間的按摩就好，而且針對某些比較肥胖的地方會針對性的多按摩幾次，效果真的不錯。>>

     小編的話：有氧運動例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。結合好的瘦身產品才能讓你的有氧瘦身運動效果事半功倍。

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