心動就能瘦身？ 教你如何控制貪吃慾望(2)

　　第四招：走神法

　　原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至於對食物的想像，都會引起食慾。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。

　　做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。

　　可以採取多種進食方法

　　l 、意識進食法

　　這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣，成為一名理性的用餐者，從而達到減肥的目的。

　　2、分食法三餐清腸

　　分食法就是把蛋白質、澱粉分食的方法，如果你能夠用這個方法科學的進食，就可以在1個月裡輕鬆減下7斤哦

　　第五招：固定地方就餐

　　做法：如果你常在一個特定的環境裡吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管飢餓與否。根據肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內就餐，或不邊看電視邊進食。

　　第六招：睡前使用瘦身精華乳

　　睡覺前 塗點精油按一下

　　睡覺時不要以為一天的工作都已經結束了，其實你還應該做最後一步，在需要減肥的地方塗上進行按摩。每天只要在臨睡前抽出5分鐘，不僅能夠輕鬆達到效果，而且還能放鬆身心更好入睡，真正體驗睡著都能減肥的神奇！